po treningu

moze byc z ta owcianka opcja tak posilek 4 OK co do treningu jak robisz fbw to skup sie na podstawach, po 1 cwiczeniu na partie

[...] walki ze wczesniej to praktycznie zenada jest :) ogólne stwierdzenie a nie krytyka innych sztuk walki 9. Walczyłem i na kick box czesto i KK i powiem ze tak oczywiscie na treningu gdzie jest tylko sparing jest luz. Ale co za róznica czy mocno iderza i czy słabo jak cie nie zdoła nawet tknąc przez ubogosc techniki a nie siły. Dla mnie porazką [...]

[...] No ale ytrudno sie mówi jak bys kupował carbo to polecam 30-40g do kazdej porcji kreatyny (mieszasz to w jednej szklance) carbo tez mozesz przyjmowac przed/po lub w trakcie treningu.Białko do posiłków ubogich w białko, przed snem w okolicach treningu tez przed/po ale pewnie dasz rady uzupełnic je sama dieta bo twoja waga napewno nie jest duza. [...]

[...] należy zwracać uwagę na ugięcie w łokciach. Kąt ugięcia powinien być stały w trakcie wykonywania całej serii ćwiczenia. Ćwiczenie w wersji z ugięciem ramion nadaje się do treningu z dużymi obciążeniami. Ćwiczenie może być również wykonywane w wąskim, średnim oraz szerokim uchwycie, sztangą trzymaną zarówno nachwytem jak i podchwytem. sztanga [...]

psychiki nie, po prostu jest mniejsza "werwa" na treningu pilki noznej, Mimo odpoczynku czuje jakbym do nastepnego treningu pilki noznej podchodzil mniej zregenerowany. To tak jak na silowni kladziemy sie na laweczce i po 2 seriach juz sie wiemy ze to nie bedzie ten sam trening co ostatnio. youtubecn11 BCAA nie biore juz 2 tydzien no ale moze [...]

[...] karnityna i pterostylben, albo ilość płynów w ciągu dnia(Woda litr, zioła dwa litry prawie, kawa 400ml, soki wyciskane 500ml, dla mnie to dużo). Wprowadzę dodatkowe 40min treningu interwałowego a i micha o 500kcl podskoczy. Tymczasem dobrze się czuje, będe obserwował sylwetke i wage. majkel47 korzystałem z wysoko rankingowych spalaczy [...]

za to ja po dzisiejszym treningu pójde spac z kurami :P

zjem owsianke z twarozkiem i lece do lidla po banany i jabla, tez sobie zrobie. Dzien bez pancakesa to jak dzien bez treningu

[...] co i jak a tutaj taka niespodzianka. Nie wiem tylko, czy skoro dopiero wznowiłam ćwiczenia siłowe po operacji (5 miesięcy, powiększenie biustu, brak przeciwwskazań do treningu) jest sens zgłaszać kandydaturę, czy jeszcze dla mnie nie za wcześnie...? Płeć - Kobieta Wzrost - 180 cm Waga - 71 kg Staż - Ponownie z siłowym 2 miesiące, z ruchem [...]

Witam wszystkich przyjętych w naborze.Proszę do 1 czerwca wszystkich o uzupełnienie informacji dotyczących założeń ,dokładnej diety i treningu.Po zawodach w Opolu i spotkaniu osobistym z niektórymi ruszamy ostro do pracy nad sobą.Przeciwnicy też już się szykują do zawodów.

[...] jak jego wygrana, ale po chwilowym zastanowieniu się nie jestem tego taki pewny. Myślę, że Shogun, Jackson i Jones mocno naruszyli mu pewność siebie, z kolei Hendo jest, pomimo wieku, w naprawdę dobrym momencie swojej kariery. Po walce z Jonesem Machida w wywiadzie przyznał, że czas na zmiany w jego treningu itd. zobaczymy, czy na lepsze.

Ja mam najmniej doświadczenia, ale u mnie na początku redukcji po 3 miesiącach ostrego treningu, gdzie wydawało mi się, że więcej znaczy lepiej opadłem z sił. BRAK REGENERACJI zrobił więcej złego niż trening bez opamiętania. Ale 20 lat doświadczenia, więc to Ty powinieneś wiedzieć najlepiej :)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : OSHEE 0.75l do treningu na rolkach - na grubym koksie to do tje pory nie leciales raczej:] ... Co do treningu i diety pomoge Ci ze wszystkim, ale musisz włożyć w to troche własnej inewncji , dlatego njapierw poczytaj tematy z działów Trening i Odzywianie ,ułóż cos sam , wklej a potem ja to sprawde. [...]

[...] Animal flex jest wg mnie najlepszy ale czy na tym etapie Ci pomoże... oby:). Po takiej akcji z acl + meniscus powrot do gry to okolo 8miesiecy przy zalozeniu hardcorowego treningu senso, siły i mocy pod nadzorem. Stabilizator - pomoc psychiczna. Fala uderzeniowa, została stworzona by rozbijac kamienie nerkowe.. pozniej super zaczęła sie [...]

[...] lekarz natomiast miał ktoś podobny przypadek? Może przeciążenie? "Złe" ustawienie roweru? Dziwi mnie fakt, że w obydwu kolanach mam identyczną sytuację. Zaznaczam, że z kolanami nie było nigdy problemów, a aeroby/interwały w postaci rowerów/steperów itd towarzyszą mi w treningu ciągle od lat. Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-15 09:41:14

[...] coprawda bo mnie z siłowni już wyganiali aaale trudno. reszta była sumienna. A już wiem czemu nie zdążyłam, bo miałam robić 2 serie wszystkiego a zapomniałam i pół treningu zrobiłam po 3 serie :) Krewetki zrobiłam, mało mnie mąż nie zabił, smród jak nei wiem co! nigdy więcej nei zrobię A chleb nie rośnie i TLC tez lubię... wstydliwe [...]

Fuxi nie byłam, to dopiero mam to po poniedziałkowym treningu i pierwszy raz w życiu jakikolwiek problem z kolanami... starość nie radość... heh :-P

kurrna nadal mnie wszysktie kończyny bolą po przedwczorajszym treningu. aa no tak przeciez ja 3 serie zamiast dwoch zrobilam }:-( sie zapomniałam deko

[...] wypiciu (30 minut przed treningiem)jest bardzo fajnie samopoczucie.Chce sie cwiczyc ma sie ten power (stosowalem wczesniej ten sumplement i naprawde dziala)Pobudzenie na treningu na plus. - Storm - smak rowniez winogrona:), ale zapach troszke inny od Xp i w smaku rowniez bardzij mi odpowiada.Jakos tak lepiej mi sie go pilo:)Rozpuszczalnosc [...]

[...] ciężaru to podstawa! zawsze... Np. zatrzymałeś się na 20kg z powtórzeniami 10,10,10 na sztangielkach na bica, nie dasz rady dołożyć do 25... co robisz? robisz na następnym treningu 11,11,11 z 20 kg, na następnym 12,12,12 z 20 na następnym 13,13,13, z 20 i tak np do 15 powtórzeń z 20 kg (musisz czuć właściwy moment). Następny trening to już 25 [...]